Viac
    Registrácia
    Domov / Waiana blog / Čo by nemala jesť dojčiaca mamička? Potraviny, ktorým sa radšej vyhnúť

    Čo by nemala jesť dojčiaca mamička? Potraviny, ktorým sa radšej vyhnúť

    Dojčenie je krásne, no zároveň náročné obdobie – pre mamičku aj bábätko. Telo ženy spotrebúva množstvo energie, vitamínov a tekutín, aby mohlo vytvárať kvalitné materské mlieko. Aj preto je strava dojčiacej mamy mimoriadne dôležitá – nielen kvôli jej vlastnému zdraviu, ale aj kvôli pohode a tráveniu bábätka. 👶

    Poďme sa pozrieť na to, ktorým potravinám sa dojčiaca žena radšej vyhne. 👇

    1. Silne nadúvajúce potraviny 🌰🥦🫘

    Bábätká majú veľmi citlivé bruško, a preto môžu reagovať na niektoré zložky v mlieku. Medzi najčastejšie nadúvajúce potraviny patria:

    • kapusta, kel, brokolica, karfiol 

    • strukoviny (šošovica, fazuľa, cícer) 

    • orechy a semená (najmä vo väčšom množstve) 

    Nie je však nutné sa im vyhýbať úplne – skôr skúšajte po malých dávkach a sledujte, ako na ne bábätko reaguje. 

    2. Kofeín a energetické nápoje ☕🚫

    Príležitostná káva nevadí (max. 1–2 šálky denne), ale nadmerné množstvo kofeínu môže prechádzať do mlieka a bábätko zbytočne rozrušiť. Platí to aj pre:

    • energetické nápoje 

    • čierny a zelený čaj

    • kolové nápoje 

    Lepšia voľba? Čistá voda, bylinkové čaje (napr. feniklový či rumančekový) alebo jemné ovocné čaje. 

    3. Alkohol 🍷🚫

    Aj malé množstvo alkoholu prechádza do materského mlieka. Najlepšie je mu vyhnúť sa úplne, najmä počas prvých mesiacov dojčenia. Ak si predsa len dáte symbolický pohárik, počkajte aspoň 2–3 hodiny pred ďalším dojčením alebo si mlieko predtým odstriekajte.

    4. Suši a surové ryby 🍣❌

    Surové ryby a morské plody môžu obsahovať baktérie alebo parazity, ktoré by mohli mamičke spôsobiť tráviace problémy. Počas dojčenia je lepšie zvoliť:

    • dobre tepelne upravené ryby (napr. losos, treska) 

    • vyhnúť sa rybám s vysokým obsahom ortuti (napr. mečiar, makrela kráľovská)

    5. Príliš ostré a korenené jedlá 🌶️🔥

    Niektoré detičky môžu reagovať na pikantné jedlá podráždenosťou alebo nechutenstvom. Radšej začnite s jemnými dochucovadlami (bylinky, citrónová šťava) a sledujte reakcie dieťaťa.

     6. Polotovary, konzervanty a umelé prísady 🍔🥫

    Hotové jedlá, polotovary a fast food môžu obsahovať:

    • umelé farbivá

    • konzervanty

    • nadbytok soli a cukru

    Záver 📝

    Pamätajte: každé bábätko je iné. 🧡 To, čo jednému neprekáža, môže druhému spôsobovať tráviace ťažkosti. Najlepšia rada znie: počúvajte svoje telo a pozorujte reakcie svojho bábätka.

    👩‍🍼 Nezabúdajte, že šťastná, odpočinutá a výživou podporená mamička = spokojné bábätko.

    https://www.waiana.sk/vyhladavanie/?string=doj%C4%8Denie